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清醒夢

今天，我們來破解夢的秘密。

首先，問大家一個問題，在夢中，你知道自己在做夢嗎？

科學數據表明，大約23%的人，在過去一個月中，至少一次在夢中意識到了自己正在做夢。科學家把這叫做“清醒夢”或者“清明夢”，約有55%的成年人在他們一生中至少已經有過一次清醒夢的經歷。

科學家還說，人的主觀意識和夢境體驗，都來源於大腦活動所產生的電化學信號和某些暫時還未知的生化演算法。無論是醒著，還是做夢，大腦所產生的這些電化學信號和生化演算法毫無區別的。

也就是說，夢境體驗和現實是一模一樣的，怪不得佛陀要說，色即是空，空即是色。原來我們的大腦根本就分不清他是在現實中，還是在夢境中。

但是，就像玩兒VR遊戲一樣，是虛擬的，就一定有BUG，我們可以通過這些BUG幫助大腦意識到：哦，原來我是在打遊戲啊，哦，原來這個遊戲的外掛就在右下角，我一直沒有點開啊。

接下來，我們要介紹一位，斯坦福博士級玩家，他撰寫了很多幫大腦開外掛的方法，他叫做斯蒂芬·拉伯格（Stephen Laberge）。

首先，在1980年代，斯蒂芬總結了一個叫做REM的睡眠期，也叫快速動眼期（Rapid Eye Movement），這個睡眠期在每晚都會出現5次左右，也就是說，人一般每晚會做4-5個夢。如果你12:00準時睡著，那麼第一次將會出現在1:30左右，時間很短，大概只有5-10分鐘，這將會是你晚上做的第一個夢，一般人都記不住這個夢。

然後，第二次將會出現在3:00左右，這個夢通常比較長，30分鐘左右，你有可能會被這個夢驚醒。緊接著，第三次會出現在3:40左右，非常短暫，通常在10分鐘以內。然後，5:00出現第四次，6:00出現第五次，這兩次比較長，甚至能超過40分鐘。再之後，天亮了，人就徹底清醒了，一般，你第二天能記住的夢也就是第四次，第五次REM期的夢。

控夢

瞭解了REM，斯蒂芬接著說了，想要控制夢，就應該從最容易的第四次REM入手。

於是，斯蒂芬給出了一個五步控夢秘笈：

第一，設一個在5:30左右的鬧鐘，將你準時從夢中喚醒。

第二，努力記住剛剛的那個夢，越細節越好。

第三，躺下，假裝去入睡，同時，不停的提示大腦，你要做夢了，你要做夢了。

第四，不要動，假裝已經睡著了，同時，不停的暗示大腦，你已經回到了剛剛的夢中，你已經回到了剛剛的夢中。